Поскольку физическое состояние каждого человека, кривизна шейного отдела позвоночника, длина, ширина плеч и размер различны, при выборе подушки необходимо выбирать в соответствии с различными личными условиями, чтобы установить по-настоящему здоровое соотношение подушки и шеи.
▲Из-за разницы в кривизне шейного отдела позвоночника у мужчин и женщин, вообще говоря, мужчины предпочитают жесткие и высокие подушки, а женщины – мягкие и низкие.
Итак, как же выбрать хорошую подушку?Следует учитывать жесткость, высоту, размер и другие факторы подушки.
Твердость подушки
Слишком жесткая подушка может сдавить сонные артерии, что приведет к ригидности плеч и боли в мышцах.Это также может вызвать ухудшение кровообращения, что, в свою очередь, может привести к гипоксии головного мозга.Непосредственной реакцией на гипоксию является увеличение выделения слюны и привычное длительное открывание рта для дыхания, от которого легко «пускать слюни».
Слишком мягкая подушка приведет к тому, что голова будет глубоко погружаться в нее, кровоток будет слишком концентрированным, давление на стенки кровеносных сосудов увеличится, мышцы лица будут напряжены, что приведет к опуханию глаз и легкой головной боли. утром.
▲Когда человек спит, температура головы на 2–3 градуса Цельсия ниже температуры туловища, поэтому для обеспечения комфортного сна подушка должна обладать определенной степенью воздухопроницаемости, а также быть мягкой и жесткой.
Различные материалы определяют степень мягкости и твердости подушки.В настоящее время наиболее широко используемыми наполнителями подушек на рынке являются полиэфирное волокно, перо (пух), гречка, латекс, пена с эффектом памяти (полиуретан), синтетические частицы и так далее.Они также различаются по поддержке, воздухопроницаемости, чистке и цене.
Мы можем разделить его на две категории: мягкие и жесткие:
▲Мягкая подушка: подушка, наполненная полиэфирным волокном, пером (или пухом) и латексом.
Подушки из полиэфирного волокна: пушистые, экономичные и легко поддающиеся стирке.Но имеет свойство накапливать пыль и пылевых клещей.
Перьевая подушка: пушистая, экономичная, лучше впитывает влагу.Но его нельзя чистить, будет немного специфический запах птичьих перьев.
Латексная подушка: мягкая, дышащая и эластичная, защищена от клещей и антибактериальна.Но его нельзя чистить, цена выше, присутствует небольшой слабый аромат.
▲Твердые подушки: подушки с наполнителемпена с эффектом памяти (полиуретан),гречневые подушки и синтетические частицы
Подушка из пены с эффектом памяти:эргономичный, хорошая поддержка.Но его нельзя стирать, он плохо пропускает воздух и цена высокая.
Подушка из гречневой крупы: теплая зимой и прохладная летом, впитывает пот и влагу, обладает хорошей вентиляцией и экономична.Но не моется, неэластичен, легко покрывается плесенью.
Подушка из синтетических частиц: хорошая текучесть, высокая воздухопроницаемость, защита от клещей и антибактериальные свойства, можно стирать.Но форма сохраняется плохо.
▲Подушки из разных материалов имеют свои преимущества и недостатки, а покупка определяется в соответствии с личными потребностями и реальным бюджетом.
высота подушки
Слишком высокая подушка разрушит естественную кривизну шейного отдела позвоночника, в результате чего мышцы и связки за шеей станут напряженными и жесткими, что приведет к ригидности шеи.
Слишком низкая подушка приведет к естественному поднятию челюсти, сжатию горла, естественному провисанию язычка во рту, блокированию дыхательных путей, возникновению храпа, что не только снизит качество вашего сна, но и влияют на сон других.
▲Угол между головой и горизонтальной линией около 5.° когда идеальная подушка лежит
Вообще говоря, высота подушки без учета упруго-выпуклой части равна высоте кулака, когда человек лежит на спине.Такая высота позволяет сделать затылочную часть немного отодвинутой от поверхности кровати;в положении лежа на боку она должна быть на высоте одного плеча.Ширина примерно в 1,5 раза больше кулака.
▲Эти две разные высоты гарантируют, что шейный отдел позвоночника сохраняет нормальную кривизну в положении лежа на спине и на боку.
На самом деле, для выбора высоты подушки самое главное – это фактическое ощущение тела.Поэтому рекомендуется сходить в магазин, чтобы попытаться уснуть и испытать это, если это возможно.
размер подушки
Принцип: примерно в 1,25 раза больше ширины ваших плеч.Размер выбранной вами подушки зависит от вашего возраста, формы тела, частоты переворачивания и подходящего постельного белья.Потребности у всех разные, и размеры подушек разных брендов различаются.
▲Подушки, которые можно купить на рынке, можно условно разделить на 4 типа по ширине: около 55 см, около 65 см, более 70 см и двойные подушки около 120 см.
55 см и ниже: в основном предназначен для подростков и детей разного возраста, а также подходит для миниатюрных женщин.
Около 65 см: он может удовлетворить ежедневное использование большинства людей.
70 см и выше: больше подходит для пользователей, которым нравится ощущение обертывания подушкой, которое чаще встречается в крупных отелях и гостевых домах.В то же время из-за большего размера ощущение сна относительно высокое.
Около 120 см (двойная подушка): в последние годы ее использовали реже.Поскольку движения одного человека будут влиять на другого человека, находящегося рядом с подушкой, покупать ее не рекомендуется.
Поскольку физическое состояние каждого человека, кривизна шейного отдела позвоночника, длина, ширина плеч и размер различны, при выборе подушки необходимо выбирать в соответствии с различными личными условиями, чтобы установить по-настоящему здоровое соотношение подушки и шеи.
Время публикации: 04 июля 2022 г.