Помимо выбора подушки, которая вам подходит, вам также следует обратить внимание на то, как вы ее используете.
❶ Во время сна, положив затылок на верхнюю часть подушки, плечи следует слегка опереться на подушку, а затылок положить на верхнюю часть центральной подушки, что может стабилизировать позу сна, избегайте жесткая шея и поддержание нормального физиологического изгиба тела.
❷ Распрямите середину подушки. Если используется материал сердцевины подушки с низкой эластичностью, вы можете правильно расправить среднюю часть подушки и приподнять шею, где находится подушка, чтобы шейный отдел позвоночника не был согнут ни вперед, ни вбок. , чтобы можно было вставать утром.Никакой боли в шее.
❸ Отрегулируйте подходящую высоту подушки. Если вы чувствуете, что высота подушки неправильная, вы можете попробовать подложить полотенце под плечи (если оно слишком высокое) или положить полотенце на подушку (если оно слишком низкое), чтобы найти максимально удобная высота подушки.
❹ Магическое использование вспомогательной подушки. Лежа на спине, можно положить подушку под колени, чтобы матрас поддерживал поясничный отдел позвоночника и бедра;Лежа на боку, положите между ног мягкую и плоскую подушку, чтобы поддерживать поясничный отдел позвоночника в прямом состоянии.
Поскольку шейный отдел позвоночника у всех разный, поиск здоровой подушки, которая лучше всего подойдет вам, может занять некоторое время.Но оно того стоит, когда у вас есть хорошая подушка, это дополнительное спокойствие.
Время публикации: 04 июля 2022 г.